夏日炎炎，防暑为先。今年，全国不少地区已经开启了高温模式，酷暑难耐，一不小心就有可能中暑。那么有关中暑的小知识你又知道哪些，这里有一本防暑“宝典”值得你收藏：

（一）你知道哪几类人较容易中暑吗？原因是什么？怎样确定是不是中暑了呢?

虽然任何人都有可能中暑，但是这几类人应格外关注：

NO.1老年人（≥65岁）

由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅。

NO.2孕产妇

因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。

NO.3婴幼儿及儿童

各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

NO.4慢性病患者

机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚。

NO.5精神病患者

包含一些药物服用者，对安眠药等药物的使用，它们或使血管收缩，或使体温调节中枢发生障碍，另外精神状态影响人的身体状况，因此也容易中暑。

NO.6从事户外工作及户外体育运动项目的人员

（二）发生中暑时出现的症状？

除了以下还包括头痛、脸色苍白、红疹、皮肤疼痛、肌肉疼痛、体温异常升高等。

（三）如何有效预防中暑的发生？

1、大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3.注意饮食及休息

少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下，人们更需要摄取足够的热量，所以应补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，特别注意防晒、降温。

5.仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出，如果一定要在室外活动，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，避免太阳直晒，随身携带防暑降温药物。当自己感觉胸闷憋气、头晕、意识模糊、虚弱的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

6.记住千万不要将儿童单独留在车里

在太阳照射下车内温度会迅速升高，即便车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃，儿童若被独自留在车辆中会导致严重中暑，甚至有死亡的风险。所以，当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，尤其不要忽视睡着的孩子。

7、结伴出行，防患于未然

互相留意彼此的健康状况，如发现情况，应及时采取措施或带往医院就医。

（三）真正遇到紧急情况该咋办？

首先，还是建议大家将医院就医作为优先选择，因为一般情况下难以判断患者的中暑程度和具体情况，而普通的施救方式无法适用于所有的中暑患者。

其次，如果急救人员未及时赶到或是地区偏远距离医院较远，可以用冷水或稀释酒精帮患者擦身，也可用冷毛巾、冰袋放置于大动脉血管处，利于快速散热，对患者或有所帮助。

应该注意的是，以上自救措施并不是替代医疗救治的作用，但是可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的情况进一步恶化。

总之，抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。

祝大家有一个愉快的夏天~~