《中国公民中医养生保健素养》对百姓生活中长期用来炖汤的莲子、大枣、枸杞、绿豆等常用"药食同源"种类进行了一一列举;倡导百姓用刮痧、拔火罐等传统方式治小病；还提醒百姓少用铝质和铁质充容器煎药；在生活方式方面，《中国公民中医养生保健素养》倡导心态平和，积极乐观地生活与工作，倡导起居有常、不抽烟、慎饮酒等。

基本理念

（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

(二)中医养生的理念是顺应自然阴阳平衡、因人而异。

(三)情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

(四)中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

(五)中医治未病思想涵盖建康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是'未病先防”，预防疾病的发生；二是'既病防变" ，防止疾病的发展；三是"瘥后防复"，防止疾病的复发。

(六)中药保健是利用中药天然的偏性调理人体4气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

(七)药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜花椒、山楂等。

(八)中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、元。

(九)自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、捏搓擦、叩击、捶打。

(十)刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

(十- )拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

(十二)艾灸可以行气活血、温通经络。

(十三)煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。