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《中国公民中医养生保健素养》(三)养生保健内容
2022-04-07 15:59:00 字号:

《中国公民中医养生保健素养》对百姓生活中长期用来炖汤的莲子、大枣、枸杞、绿豆等常用"药食同源"种类进行了一一列举倡导百姓用刮痧、拔火罐等传统方式治小病还提醒百姓少用铝质和铁质充容器煎药在生活方式方面,《中国公民中医养生保健素养》倡导心态平和,积极乐观地生活与工作倡导起居有常、不抽烟、慎饮酒等。

 ()情志养生通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

(二)饮食养生根据个人体质类型通过改变饮食方式选择台适的食物从而获得建康的养生方法。

(三)运动养生通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

()时令养生按照春夏秋冬四时节令的变化采用相应的养生方法。

()经穴养生根据中医经络理论按照中医经络和腧穴的功效主治采取针、灸推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

()体质养生根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法常见的体质类型有平和质阳虚质、阴虚质、气虚质痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。


来源:湘潭县卫健局

编辑:彭电

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